Многие люди могут тренироваться даже в период простудного заболевания. Не каждый из нас хочет откладывать свои дела из-за незапланированного насморка или недомогания. Но порой такое отношение к своему организму не всегда приводит к избавлению от лишних килограммов. Более того, часто человек получает обратный эффект, ещё и здоровье начинает хромать на фоне физических нагрузок. Правда, в последнее время всё чаще стала появляться информация о том, что тренироваться в период простуды даже полезно. Так кому же всё-таки верить? Давайте попробуем в этом разобраться.
Большинство людей отмечает, что если в период простуды они находятся в домашних условиях, то их жизнь как будто останавливается, а тот результат, которого они уже успели достичь в сфере похудения, успевает за это время просто испариться. На самом деле физические занятия обладают отличнейшим психологическим эффектом, так как не позволяют человеку раскисать. Даже незначительные тренировки способствуют поддержанию скорости обмена веществ на хорошем уровне. Да и вес в период заболевания из-за регулярных нагрузок набрать сложно. А вот усиленные тренировки по избавлению от лишнего веса и силовые тренировки с тяжёлыми весами всё же следует отложить на некоторое время. Желательно это сделать сразу при появлении первых признаков простуды. Стресс, возникающий от высокой физической нагрузки только усугубит состояние. В результате и болезнь затянется. Можно ограничить себя ходьбой в среднем темпе и парочкой растягивающих упражнений даже при условии, что у вас нет температуры. Незначительное учащение пульса и лёгкое воздействие на мышцы помогут вам справиться с болезненным состоянием и немного взбодриться.
Можно привести ещё один существенный минус при тренировке в период простуды. Задумайтесь о своём сердце. На сердце ляжет утроенная нагрузка, если вы будете поднимать тяжёлый вес или активно бегать. Даже при условии, что вы чувствуете себя не так уж и плохо, следует помедлить с усиленными нагрузками. Помните о том, что существует вероятность возникновения перегрузки сердечной мышцы. В период простудных заболеваний мышцы плохо восстанавливаются. Именно по этой причине при нагрузке на них не произойдёт ускорения метаболизма. Скорее, наоборот, будет наблюдаться замедление обменных процессов. Также следует учитывать взаимосвязь между синдромом перетренированности и простудными заболеваниями. Если вы регулярно посещаете спортивный зал (по пять раз в неделю) для избавления от лишних килограммов, сидите на диете и активны в других делах, то недомогание может быть спровоцировано именно таким образом жизни. Иными словами, недомогание вызывается перетренированностью. Поэтому небольшой отдых вам пойдёт только на пользу.
И помните о том, что за неделю отдыха с мышцами ничего не произойдёт. Наоборот, будет наблюдаться обратный эффект, так как после перерыва можно будет более качественно приступить к выполнению упражнений. Помните, что во время болезни набрать лишний вес довольно трудно. Связано это с тем, что вкусовые ощущения притупляются, поэтому и переедать не хочется. Поэтому лучше всего выздороветь до конца, отказавшись на время от физических занятий.
Поделиться: