Как вести себя в гостях во время диеты?

Если Вы соблюдаете диету, но Вам пришло приглашение на праздник, то не стоит отказываться. Вы можете неплохо отдохнуть, общаясь с друзьями и не навредить фигуре во время застолья.

Советы и правила поведения даст доктор Ковальков:

• Трапезу лучше начать с легкого овощного салата. Когда Вы наполните им желудок, то Вы не накинетесь на вредные и жирные блюда.
• По возможности, сделайте выбор в пользу одного мясного блюда, которое можно съесть.
• Каждое блюдо оценивайте с точки зрения полезности, чтобы на Вашей тарелке оказались более полезные продукты.
• Ешьте медленно, хорошо пережевывая пищу.
• Старайтесь не употреблять алкоголь, так как он ослабит контроль и спровоцирует аппетит. Если невозможно отказаться, то лучше выпейте сухое вино, оно полезнее.
• Больше общайтесь и поменьше ешьте.  Во время застолья беседуйте, а не просматривайте стол.
• Танцевать, танцевать!!! Так Вы отвлечетесь от еды и потеряете калории.