Если Вы соблюдаете диету, но Вам пришло приглашение на праздник, то не стоит отказываться. Вы можете неплохо отдохнуть, общаясь с друзьями и не навредить фигуре во время застолья.
Советы и правила поведения даст доктор Ковальков:
- Трапезу лучше начать с легкого овощного салата. Когда Вы наполните им желудок, то Вы не накинетесь на вредные и жирные блюда.
- По возможности, сделайте выбор в пользу одного мясного блюда, которое можно съесть.
- Каждое блюдо оценивайте с точки зрения полезности, чтобы на Вашей тарелке оказались более полезные продукты.
- Ешьте медленно, хорошо пережевывая пищу.
- Старайтесь не употреблять алкоголь, так как он ослабит контроль и спровоцирует аппетит. Если невозможно отказаться, то лучше выпейте сухое вино, оно полезнее.
- Больше общайтесь и поменьше ешьте. Во время застолья беседуйте, а не просматривайте стол.
- Танцевать, танцевать!!! Так Вы отвлечетесь от еды и потеряете калории.
Поделиться:
Прямо памятка! Иногда переедала в гостях, потом было отвратительное самочувствие! отхожу 3 дня если переем…