Квас, считающийся исконно русским напитком, имеет уникальный состав, благодаря которому оказывает на организм фактически целебное действие, но можно ли пить квас при похудении, интересуются все те, кто хочет привести свою фигуру в надлежащую форму.
С одной стороны, калорийность кваса составляет в среднем 20-30 ккал на 100 г напитка, что является плюсом, но, с другой, квас, приготовленный на основе хлеба, сахара и дрожжей, имеет гликемический индекс примерно равный 45 единицам, причем, это касается напитка, приготовленного в домашних условиях, а консервированный магазинный квас имеет ГИ примерно в 2 раза больший, что уже является минусом для похудения. Ведь напиток с таким высоким ГИ будет способствовать колебаниям сахара в крови, увеличению аппетита, а в больших количествах медленно, но верно приведет к существенному увеличению веса.
Можно ли пить квас при похудении
Получается, что ответ на этот вопрос должен быть отрицательным, но, если посмотреть на квас с другой стороны, то он обладает довольно сильным мочегонным эффектом, и способен избавить организм от лишней жидкости, что приведет к снижению веса и уменьшению объемов. Кроме того, в нем содержатся активные вещества, которые способствуют очищению организма на клеточном уровне и ускорению метаболизма, что также является положительным фактором при похудении.
Поэтому категорически говорить квасу «нет!» при диете не следует.
Просто надо разобраться, какой квас является наиболее подходящим при диетическом питании, и не только не будет тормозить процесс похудения, а ещё и станет ему способствовать.
Какой квас лучше всего пить при похудении
Если вы хотите включить в диетическое меню хлебный квас, то, как мы уже сказали, готовить его надо самостоятельно, причем, при закваске сахар нужно заменить фруктозой, и использовать сухари, приготовленные из ржаного хлеба, тогда такой напиток уже с большей вероятностью можно будет назвать диетическим.
Но, кроме классического напитка имеется немало рецептов такого кваса, который поможет реально сбросить лишний вес без вреда для здоровья, вот ими и надо воспользоваться при похудении.
Среди этих рецептов можно выделить несколько самых эффективных:
- свекольный квас, который активизирует обменные процессы за счет того, что его действие направлено на очистку организма от шлаков и токсичных веществ;
- лимонный квас, существенно укрепляющий иммунитет, улучшающий работу желудочно-кишечного тракта, а также укрепляющий состояние сердечно-сосудистой системы;
- овсяной квас, дающий мощный очищающий эффект, и выступающий в роли антиоксиданта, а также улучшающий состояние микрофлоры кишечника и расщепляющий жировые отложения;
- квас из ревеня, являющийся кладезем витаминов, пектина и различных кислот, благодаря чему он улучшает обменные процессы и пищеварение, способствует расщеплению жиров, активизирует работу головного мозга, оказывает противомикробное действие и является профилактикой онкологии;
- травяной квас из чистотела, приготовленный на молочной сыворотке, который не только способствует снижению веса, но и оказывает положительное действие на весь организм в целом:
Каждый из этих напитков благоприятно скажется на процессе похудения, но рассматривать их надо ни как панацею, а как дополнение к различным диетам, которые при таком подходе будут ещё эффективнее бороться с лишним весом.
Поделиться: