Давно хотите начать бегать по утрам, но не можете перейти от мыслей к делу? Данная статья поможет вам побороть лень и придаст заряд мотивации. Вы уже не будете ...
BCAA, Branched-chain amino acids (на рус. Аминокислоты с разветвленными цепочками) это комплекс с тремя видами аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Организм ...
Как известно, добиться ощутимых результатов при занятии спортом без правильного питания невозможно. Основной составляющей рациона, необходимой для увеличения мы...
Гейнер (gain – прирост, увеличение) это белково-углеводная смесь, которая используется в том случае, когда необходимо набрать вес худым.
На сегодняшний день ...
Немного информации о довольно популярной спортивной добавке под названием креатин моногидрат, которую принимают для увеличения силы, в следствие чего можно уско...
Начну с того, что традиционное трехразовое питание с неизбежными перекусами в перерывах дает где-то 2000-2500 калорий. Практически ни один "слабо отзывчивый" лю...
С помощью данной таблицы вы сможете скорректировать ваш рацион питания в зависимости от ваших целей - набор мышечной массы, похудения. Вы узнаете количество бел...
Рыба является не только ценным источником белка и жира, но и сокровищницей многих минералов и витаминов.
В японском меню рыба является ингредиентом почти каж...
Сколько бы времени ни проводил спортсмен в тренажерном зале, как бы строго ни следовал самой эффективной программе тренировок, без правильного питания ему не уд...
Еще недавно считалось, что сон - это благодатный период для восстановления мышц после дневных трудов. Увы, оказывается, это не совсем так. Для тех, кто стремитс...
Питание перед тренировкой во время набора мышечной массы должно содержать повышенное количество углеводов и белков, но количество жиров при этом должно быть стр...
В ближайшие 30 минут после тренировки нужно принять пищу богатую белками и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов ...
Одним из лучших источников белка является сывороточный протеин. Данная пищевая добавка пользуется спросом не только среди посетителей тренажерного зала, но и у ...
Как показывает практика, спортсменам, принимающим спортпит, удается добиться большего, чем тем, кто питается обычной пищей. Каждый вид спортивной добавки предна...
Большинство новичков, которые только начинают свой путь в "железном спорте" задаются вопросом "Сколько раз в день нужно есть, чтобы максимально быстро набрать м...
Творог это кисломолочный продукт, широко применяемый в бодибилдинге как источник белка и других питательных для организма веществ.
Белок творога является пол...
Жиры в себе содержат наибольшее количество энергии на единицу объема по сравнению с другими питательными макроэлементами.
В организме человека жиры выполняют...
Большие перерывы на отдых дают вам несколько преимуществ. Они позволяют вашему телу не только восстанавливать мышечные ткани, которые получили разрывы во время ...
Тренировки и сбалансированное питание делают тело подтянутым и спортивным. Но не всегда после тренировок чувствуется легкость и прилив сил. Каждый спортсмен зна...
Многие люди по своей природе склонны месяцами накапливать проблемы, а потом за несколько дней судорожно пытаются от них избавиться. Это касается и занятий в спо...
Не секрет, что существует перечень продуктов, способствующих похудению. Соевые коктейли входят в этот список. Попробуем ответить на все вопросы, связанные с...
Если ваша цель набор мышечной массы вы обязательно должны усвоить приведенные здесь советы.
Ешь как волк
Это единственно верная стратегия питания во время н...
Брюшной пресс тоже мышца
Вы хотите, чтобы ваши руки были больше, плечи более широкими, грудь более полной и какое же решения подходит, чтобы увеличить эти гр...
Если ты хочешь иметь не просто сильную спину, а еще и массивную, рельефную то тебе понадобятся специальные упражнения, предназначенные для наращивания мышц спин...
Самым первым «Мистер Олимпия» был Ларри Скотт. Гордостью Ларри Скотта были огромные дельты и чудовищные объемы рук. В наши дни огромными бицепсами некого не уди...
