18 апреля, 2020
Физические упражнения для увеличения бюста
Зачем представительницы прекрасного пола приходят в фитнес-клуб? Чтобы завести новых знакомых? Или, быть может, чтобы обсудить с подругами новую покупку,…
18 апреля, 2020
Частичные повторения в бодибилдинге
Частичные повторения — являются одной из вариаций классических методов тренинга, от которых они отличаются лишь амплитудой движения в выполняемых упражнениях. В…
18 апреля, 2020
Высокоинтенсивный тренинг: высокая интенсивность – высокие результаты
Высокоинтенсивный тренинг (ВИТ) – метод силовых тренировок, в котором основной упор делается на их максимальной интенсивности, которая позволяет добиться эффективнейшей…
16 апреля, 2020
Что такое суперсет в тренировке
Суперсеты – это один из самых популярных, и наиболее эффективных методов интенсификации тренировочного процесса. Суперсет представляет собой технику, в рамках которой…
16 апреля, 2020
Форсированные повторения
Форсированные повторения — являются одной из самых эффективных форм интенсификации тренинга, которая позволяет достичь максимальной нагрузки и стрессового эффекта для…
16 апреля, 2020
Что лучше: жим штанги или гантелей?
Эффективность упражнений со свободными весами неоспорима, равно как и их популярность среди бодибилдеров. Множество поколений культуристов, используя в тренировочном процессе…
16 апреля, 2020
Что значит дроп-сет?
Дроп-сет – это техника выполнения упражнений, когда первых подход с наибольшим весом выполняется до полного мышечного отказа, затем вес уменьшается…
16 апреля, 2020
Как составить программу тренировок в тренажерном зале?
Итак, вот вы купили абонемент в тренажерный зал, приходите в него первый раз и понимаете, что даже не знаете с…
16 апреля, 2020
Катаболизм мышц — враг культуриста
Анаболизм и катаболизм в бодибилдинге являются противоположными полюсами, таким себе добром и злом в мире культуризма. Анаболизм – рост, развитие.…
16 апреля, 2020
Правильное обучение подтягиванию
Сегодня обучиться подтягиваю может каждый, если у человека нету болезней, которые мешают развитию Вашей силы или же не дают возможность…
16 апреля, 2020
Упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
Позади месяц жесткой диеты и становишься у зеркала, чтобы увидеть результаты своих страданий. Из зеркала на тебя смотрит дама с…
15 апреля, 2020
Как понять, что вы перетренировались?
Как люди, которые только начинают тренироваться, так и давние поклонники спорта, могут столкнуться с проблемой перетренированности. Она возникает в том…
15 апреля, 2020
Женские ошибки в фитнесе, наиболее распространенные
Очень часто девушки пренебрегают силовыми тренировками, думая, что данный вид тренинга необходим только мужчинам, а женщинам он совершенно ни к…
15 апреля, 2020
C чего начать тренировку в тренажерном зале женщине?
Важным условием похудения служит правильное сочетание физических нагрузок и низкокалорийного рациона. Слишком активные занятия нередко приводят к усилению метаболизма и…
15 апреля, 2020
Что будет, если перестать качаться?
Эта тема относится к разряду тех, что обросли огромным количеством мифов и догадок. Начиная от «разжиреешь, как только перестанешь качаться»…
15 апреля, 2020
Боли в коленях у спортcменов
Во время занятий спортом вполне возможно, что неправильные движения могут привести к растяжению, раздражению, воспалению суставных поверхностей и суставов. В…
15 апреля, 2020
Биохимия мышц при утомлении
Утомление – нормальное физиологическое состояние организма, выполняющее защитную роль. В результате длительной напряженной деятельности снижается работоспособность. Утомление предупреждает нас о…
14 апреля, 2020
Cекреты здорового позвоночника у спортсменов
В основе хорошего самочувствия человека и здорового функционирования внутренних органов лежит здоровый позвоночник. Для профилактики заболеваний позвоночника, для поддержания его…
14 апреля, 2020
Чем опасен недостаток сна у спортсменов
Для большинства людей 7-8 часов сна – это оптимальный вариант и только несколько процентов людей могут спать меньше, не теряя…
14 апреля, 2020
Чем полезен контрастный душ?
Водные процедуры с перепадами температур очень любит русский народ. Один из примеров — баня, плавание в проруби или обливание холодной…
11 апреля, 2020
Полезно ли красное сухое вино?
Всем давно известно, что из всех спиртных напитков, красное сухое вино является наиболее ценным и полезным. Но, здесь стоит сделать…
11 апреля, 2020
Полезно ли солнце? Плюсы и минусы его воздействия. Правила загара.
Как бы странно это не звучало, но на сегодняшний день нет прямых и научно обоснованных доказательств того, что солнечные лучи…
11 апреля, 2020
Как начать борьбу с целлюлитом
Роды, сидячий образ жизни, нервы, возраст, лень, нарушение обмена веществ – все это незамедлительно ведет к появлению на бедрах и…
11 апреля, 2020
Похудение и очищение организма
Многих женщин мучает одна и та же проблема – как похудеть. Худеть можно разными способами. Один из них – избавиться…
10 апреля, 2020
Растяжение мышц спины
Растяжение мышц спины – одно из наиболее распространенных видов травмы, от которой, увы, никто не застрахован. Возникает оно зачастую при…