Многие ошибочно полагают, что фитнесом можно заниматься только в спортзале. Однако это совсем не так. Фитнес для мужчин дома – это вполне реально.
Кроме того...
Многих женщин волнует вопрос: «Какие упражнения для похудения икр наиболее эффективны?» Об этом мы и поговорим в этой статье.
Женский организм сам по себ...
Яйца являются одним из самых популярных и важных продуктов в рационе многих людей. Они являются отличным источником белка, железа, витаминов и минералов. Однако...
В современном мире возможности для реализации личных и профессиональных планов часто зависят от доступности дополнительных средств. Многие сталкиваются с необхо...
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в течение ...
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развит...
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие ...
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие специалист...
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс набо...
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встр...
Что построить красивое тело огромное количество женщин приходит в спортзал, проводить силовые тренировки. Бодибилдинг является самым быстрым способом, прибавить...
Наши мышцы растут от непривычных нагрузок. Но помните, это правило нужно использовать с умом, что бы не получить травму.
Экспоненциальные дроп-сеты
Все бо...
Хотя многие начинающие бодибилдеры считают его базовым, но сгибание ног на тренажере – это все-таки изолирующее упражнение на двуглавую мышцу бедра. Здесь в раб...
Базовые упражнения – вот основной инструмент наращивания по истине больших мышц, а уж потом можно переходить на шлифовку мышц изолирующими упражнениями.
Здра...
Неопытные билдеры все внимание при накачке рук уделяют бицепсу. А ведь две трети мышечной массы руки приходится на трицепсы. И хотя они работают во всех жимовых...
Не будьте среди тех, кто ленится и не может заставить себя быть дисциплинированным.
Бодибилдинг, как и любой спорт, требует систематизации, целеустремленност...
Главное, не забывайте знаменитую пословицу: «Семь раз отмерь, один раз отрежь». А в Вашем случае «выбери».
Выбирая тренажерный зал для дальнейших тренировок ...
Почти все считают, что сложнее сбросить вес, чем набрать его, но на самом деле и то, и другое – сложные процессы.
Хотя достижение даже небольшой прибавки...
Соблюдая вышеперечисленные рекомендации Вы сможете добиться успеха!
Если Вы приходите в спортзал, смотрите в зеркало и видите худого, но рельефного человека ...
Любые упражнения должны начинаться с предварительной разминки тех участков мышц, которые вы собираетесь тренировать. Разминка должна занять хотя бы 5-10 минут.
...
Давайте подумаем, что сегодня может знать о каратэ среднестатистический житель Дагестана? Первое, конечно, несколько имен пришедших на ум из голливудских фильмо...
Работают мышцы
Выпрямители спины, ягодичные мышцы, мышцы предплечий, задняя, внутренняя и передняя поверхность бедра, трапециевидные мышцы.
Техника выполнения...
Работают мышцы
Передняя поверхность бедра, ягодичные мышцы, выпрямители спины.
Техника выполнения приседаний со штангой на плечах
Исходное положение:
Шт...
Настоящая сила начинается с мышц низа спины. Здесь находится главная зона, которая запускает рост во всем теле. Мышцы бедер имеют самую большую массу относитель...
Как известно, витамины - это особые вещества, которые представляют собой химические низкомолекулярные соединения и играют очень важную роль в выполнении многих ...