Ходьба – одна из самых простых форм физической активности, которая может принести много пользы для здоровья. Но сколько шагов нужно делать в день, чтобы добитьс...
Вы разочарованы бесчисленными диетами для похудения, которые не работают? Вы потеряли пару килограммов, а они вернулись в удвоенном количестве? Перестаньте вини...
Вы когда-нибудь задумывались, как улучшить гибкость своего тела, укрепить мышцы и подтянуть фигуру? Если да, то пилатес может стать для вас идеальным решением! ...
Итак, вы недовольны своим весом. Вам не нравится количество лишнего жира в вашем теле при взгляде на себя в зеркале. Это оказывает негативное влияние на вашу по...
Спортивная фигура – мечта многих людей, как женщин, так и мужчин. В настоящее время, когда доступность различных физических нагрузок больше, чем когда-либо пр...
Занятие фитнесом является самым эффективным способом для того, чтобы сжечь калории, но они сгорают и во время повседневной деятельности человека: дыхание, пищев...
Недостаток сна может сделать больше, чем просто заставит вас чувствовать себя вялыми на следующий день. Это фактически может нанести вред вашим достижениям в по...
Скандинавская ходьба – это вид физической активности, получивший огромную популярность за последние двадцать лет. Не только пожилое, но и молодое поколение откр...
Зима — это время, когда большинство из нас остаются дома и отказываются от физической активности? Даже в холодные дни вы можете оставаться в форме и заниматься ...
У людей, которые решили начать заниматься в тренажерном зале, возникает много вопросов связанных с построением тренировочных программ, выбора тех или иных упраж...
Невзирая на то, что схемы похудения почти всегда основаны на жестких ограничениях, избавляться от лишних килограмм можно и не ограничивая себя в пище.
Секрет п...
Сегодня изометрический (или статический) метод тренировок снова возвращает себе популярность. Главная причина заключается в том, что статика даёт возможность ве...
Несомненно, вы уже видели множество видео по всему интернету, где различные известные спортсмены бьют по полу тяжелыми канатами, стараясь работать как можно инт...
Спросите любого бодибилдера, как он набирает мышечную массу, и он часто будете слышать, насколько важен рацион питания для его телосложения. Вы можете увидеть, ...
Следуйте этим советам, чтобы создать сильные плечи и обойтись без травм.
1. Полноценный набор упражнений
Программа тренировок на плечи, должна задействова...
Первыми европейцами, попробовавшими прелесть сладкого картофеля, были участники экспедиции Колумба по открытию Америки.
Сладкий картофель или батат – дальний...
Для того, чтобы управлять своей физической формой, о питании нужно понимать несколько основных вещей.
Энергию для человеческого организма несут всего 3 типа ве...
Плоды грецкого ореха — это пища, которую люди употребляли на протяжении тысячелетий, а традиционная медицина использует многие части этого растения для изготовл...
Не позвольте семейному празднику разрушить ваши мышцы. Примените эти советы и оставайтесь в хорошей физической форме в течение всех праздничных дней.
Оставайте...
Благодаря высокому содержанию протеинов и углеводов этот салат станет лучшим перекусом после тренировки. Не стоит использовать недозрелые бананы с зеленой кожур...
Насмотревшись на красивые эстетичные фигуры спортсменов с обложек фитнес журналов, или огромных накаченных актеров из боевиков 90-х годов, мы всегда мечтали выг...
Жим гантелей лежа на наклонной скамье – базовое упражнение, направленное на развитие верхней части грудных мышц.
Угол наклона скамьи должен составлять 30 граду...
Если вы не можете пожать заветную соточку или просто не понимаете основные принципы увеличения силовых показателей мышц, то в этой статье вы найдете много полез...
Основные слагаемые прогресса – это белки, жиры и углеводы, которые организм должен получать в пропорции примерно 60-25-15. Это значит, что в общем суточном...
Благодаря своей популярности белый картофель можно найти практически на каждой кухне мира.
Белый картофель любят и едят, прежде всего, потому, что он придает...
