Овощная диета, срок которой составляет всего 4 дня, сможет подкорректировать проблему лишнего веса и состояние проблемных мест. Исключение из рациона мясного белка и всех вредных для здоровья продуктов непременно исправят ситуацию с уродующими вашу фигуру жировыми складками.

Особенность овощной краткосрочной диеты является ее безвредность — по сравнению с рядом жестких полуголодных диет (к числу таких относится очень эффективная, но строгая апельсиновая диета) она прекрасно насыщает организм полезными компонентами, а за счет большого количества потребляемой клетчатки хорошо притупляет чувство голода.

Рацион, который предлагает диета на 4 дня

День первый

Завтрак:  250 грамм запеченной без сахара и масла тыквы, 2 чернослива, несладкий чай.

Перекус за 2 часа до обеда: салат-коктейль из рубленой пекинской капусты, помидора, двух оливок и ложки диетической сметаны или йогурта. Не солить.

Обед: отварная брокколи, одна вареная картофелина, свежие огурцы и болгарский перец, зелень, ложка творога. На десерт — ягодный морс.

Полдник: тушеная капуста, залитая яйцом и доведенная до готовности.

Ужин: 300 мл обезжиренного йогурта или кефира.

День второй

Завтрак: запеченые под сыром кабачки (слегка посолить), подавать с зеленью и листовым салатом. Напиток — кофе или чай без молока и сахара.

Перекус: тертая морковь с ложкой меда и ложкой сметаны.

Обед: тарелка овощного супа (можно использовать рецепт, который предлагает низовая диета).

Полдник: сырник или 100 грамм ленивых вареников, политых чайной ложкой топленого масла, один фрукт.

Ужин: салат из огурца, болгарского перца, сельдерея, листового салата, половинки авокадо и 50 граммов вареных креветок (салатный соус — лимонный сок).

День третий

Только сырые, вареные и запеченные овощи без соли и масла в любом количестве. Из напитков — минеральная вода, соки и зеленый чай.

День четвертый

Завтрак: вареное яйцо, салат из отварной свеклы, отварной моркови и соленого огурца с ложкой растительного масла, чай.

Перекус: горсть орехов.

Обед: овощное рагу, зелень, помидор.

Перекус: творожная запеканка с морковью и яблоками — 200 грамм, ложка диетической сметаны.

Ужин: либо стакан кефира с сухариком, либо порция салата из помидоров, капусты, огурцов и сельдерея.

В каждый из четырех дней  нужно выпивать не менее 1500 мл воды (этот же совет дает диета без капусты), можно обычной очищенной, а можно минеральной негазированной.

Выход из диеты

Диета на 4 дня должна быть грамотно завершена: после ее окончания нужно в первую очередь не спешить увеличивать калорийность. В первый день после диеты можно дополнительно к овощам съесть 100 грамм вареной курицы, выпить стакан молока и съесть фруктовый салат с нежирной заправкой, затем вводить в рацион рыбу, крупы (начиная с гречки и овсянки), затем хлеб и мучные изделия, но в малых количествах. Сахар в напитки лучше не добавлять — хотя бы в течение первой недели. Питьевой режим — как и во время диеты, чтобы выводить из организма все ненужные соединения.