Достаточно ли я тренировался в этом году? Может быть, кто-то из вас задает себе этот вопрос, глядя на то, что показывает шкала весов. Что ж, если ответ очевиден в вашей пухлой фигуре, то приход января и окончание праздников — идеальное время для очищения и прощания с вредными привычками. Помимо ограничения определенных продуктов или начала режима похудения, нужно искать тип тренировок, чтобы прийти в форму.
Футбоксинг, или как его все называют – таэбо, это аэробные упражнения, которые помогут похудеть после обильной трапезы на Рождество и Новый год. Эти упражнения создал американский инструктор Билли Бланкс, которому нравились более ритмичные упражнения и интенсивные тренировки. Таэбо сочетает в себе различные движения из таких стилей, как карате, тхэквондо, а также балет и хип-хоп. Постепенно его тренировки стали популярны во всем мире.
С таэбо можно избавиться от стресса в новом году и стать более гибким, потому что таэбо тренирует и тело, и ум. Так как этот вид упражнений является высокоинтенсивным, перед его началом необходима предварительная консультация с врачом.
Тренировка таэбо:
- Уменьшает часть подкожного жира;
- Улучшает работу сердца;
- Улучшает кровообращение;
- Снижает стресс;
- Улучшает тонус.
Вот четыре доказанных преимущества таэбо для организма:
Похудение
Если вы переусердствовали с деликатесами в праздничные дни, не ждите хорошего результата после 1-2 тренировок. Главное начать и иметь мотивацию, а калории постепенно будут таять. За часовую тренировку вы потеряете 350-450 ккал.
Если вы будете ходить на таэбо хотя бы два раза в неделю, вы сможете привести свое тело в форму и сбросить лишние килограммы. Этот комплекс упражнений использует четыре из пяти компонентов в тренажерном зале, и тело сильно потеет. Это способствует выведению токсинов и улучшению обмена веществ.
Набор мышечной массы
В переводе с корейского «тае» означает ногу и связано с движениями, которые совершает нижняя часть тела во время упражнений. С другой стороны, «бо» происходит из бокса и относится к ударам, которые человек наносит руками во время боя.
Тренировки одинаково хорошо нагружают все тело и все его группы мышц. Они помогают укрепить и увеличить мышечную массу.
Улучшение кровообращения и правильная работа сердца
Сочетание танцевальных движений и элементов боевых искусств приводит к учащению пульса. Это заставляет сердце перекачивать больше крови, поэтому для улучшения здоровья сердца рекомендуются физические упражнения.
Большая гибкость
Одно из самых больших преимуществ занятий таэбо заключается в том, что они сделают вас гораздо более гибкими, чем раньше. Разминка, а также сочетание танцев и высокоинтенсивных упражнений снижает мышечное напряжение и риск получения травм.
Выполняя различные движения, человек лучше координирует свои руки и ноги в пространстве и ему удается удерживать равновесие.
Поделиться: