По разным причинам обращаясь к различным монодиетам, мы не всегда задумываемся о том, какой урон они нам могут нанести. Одной из самых безопасных в этом смысле, при этом очень эффективной, является гречневая диета для похудения.
Гречка относится к продуктам, которые рекомендованы с младенческого возраста, поэтому ее свойство очищать организм от шлаков и улучшать самочувствие, известны с давних времен и используются в разных регионах мира.
Черный рис, как еще называют гречку, включает значительное количество углеводов, приводящих к тому, что сбрасывание массы происходит не с первого дня, однако использование диеты на гречке, приводит к потере примерно 9 кг в неделю. Пользу организму, несомненно, принесут микроэлементы калия, магния и железа, входящие в гречневую крупу. Она укрепит стенки сосудов благодаря наличию витамина В.
Минусы гречневой диеты для похудения
Диета на гречке обладает недостатками, которые не позволяют долговременное ее использование. Гречневая крупа способна выводить из организма жидкость, а поскольку при ее применении человек должен отказывать себе в соли, то возможно понижение артериального давления. Значит, используя ее, важно следить за тем, чтобы давление сохранялось в допустимых границах. Сахар, так необходимый для полноценного питания мозга, тоже исключен из меню во время этой диеты, а значит, вскоре после начала диеты вы можете почувствовать ухудшение памяти мыслительных способностей. Нейтрализовать это состояние поможет медовый напиток из стакана воды и чайной ложки меда.
Примерное меню гречневой диеты для похудения
Предполагается, что блюда, способствующие похудению, готовят не из вареной, а залитой водой и настоянной гречневой крупы. С вечера рекомендуют промытую крупу (200 г) залить горячей водой (500 мл) и настаивать до утра. Для разнообразия меню можно заливать гречку обезжиренным кефиром. На следующий день употребляют получившуюся кашу, не сдабривая ее ни специями, ни какими-либо приправами. Гречневая диета для похудения допускает неограниченное питье, если напитки не содержат жиров или сахара. Газированные напитки исключаются. Общее количество жидкости за день должно не быть меньше полутора литров.
Предполагается трехразовое питание, поэтому количество каши, получившееся из двухсот граммов гречневой крупы, следует разделить на три части.
Натощак рекомендуют выпить медовый напиток, описанный выше. Его можно разнообразить, добавляя дольку лимона.
К завтраку рекомендуется приступить после получасового перерыва по принятии медового напитка. Разнообразить меню гречневой диеты для похудения поможет несладкий и несоленый свекольный или томатный сок, которым завтрак можно запивать.
Обед и ужин предполагают употребление второй и третьей порции заваренной гречки. Причем ужин хорошо будет съесть хотя бы часа за три до сна.
Поделиться: