Есть три типа людей – те, кто тренируется утром, те, кто тренируется вечером, и те, кто не тренируется вообще. Если вы из первых двух – Браво! Упражнения не только полезны для поддержания подтянутой формы тела, но и помогают укрепить здоровье.
И хотя один из главных споров среди заядлых фанатов фитнеса заключается в том, какое упражнение тяжелее всего, диетологи спорят о правильном питании до и после посещения тренажерного зала. Теперь они снова смотрят друг на друга, пытаясь понять, следует ли завтракать до или после тренировки.
Некоторые говорят, что еда перед силовой тренировкой обязательна, так как дает необходимую энергию в спортзале. По их словам, телу нужно «топливо», чтобы мотивировать и продвигать его в то время, которое вы проводите в тренажерном зале.
Другие, однако, придерживаются мнения, что вообще нельзя ничего класть в желудок. По мнению этой команды диетологов, тело сжигает больше всего жира, когда оно голодно. Это происходит потому, что он начинает использовать запасенные углеводы для получения энергии. Когда этот запас истощается, организм превращается в жировые клетки и поэтому эффект наибольший.
Эксперты основывают свои выводы на опросе, который они провели среди любителей фитнеса в Великобритании. Результаты показывают, что те, кто пропускает завтрак перед тренировкой, сжигают больше калорий, чем те, кто предпочитает перекусывать. Кроме того, у мужчин, занимающихся спортом натощак, также снижается риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако диетологи советуют, что можно есть перед тренировкой или пропустить завтрак, но не забывать про воду. Если вы предпочитаете есть после спортзала, хорошо бы сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием белка.
Поделиться: