Как вы начинаете свой день? С йогой, бегом или пилатесом? То, как вы тренируете свое тело, влияет на ваше здоровье и тонус. Вот что мы имеем в виду:
Вы любите интенсивные интервальные тренировки
Интервальная тренировка чрезвычайно интенсивна и делает вас менее резистентным к инсулину. У людей, которые занимались кардио тренировками три раза в неделю, уровень сахара в крови был значительно ниже, чем у тех, кто делал кардио медленнее.
Вы предпочитаете прогулки
Исследование, опубликованное в Великобритании, показало, что люди, которые ходили по 30 минут 3 раза в неделю, меньше подвергались стрессу, чем те, кто ходил меньше. Прогулка после еды делает вас более устойчивым к стрессу.
Вы влюблены в силовые тренировки
У людей, которые тренируются с отягощениями, более плоский живот. Ученые из Гарварда выяснили, что у тех, кто занимается силовыми тренировками по 20 минут в день, живот более плоский, чем у любителей кардио.
Утреннее кардио?
Если вы относитесь к тому типу людей, которые не могут начать день без небольшой кардиотренировки, тогда вам понравится хороший ночной сон. Ученые из Аппалачского университета обнаружили, что утренние тренировки улучшают качество сна.
10 000 шагов — ваш спортивный лимит на день
Вы много ходите? Таким образом, вы меньше подвержены риску ранней смерти, говорится в австралийском исследовании. Ваша тренировка — это йога. Тогда вы будете наслаждаться сияющей кожей, будете менее подвержены стрессу и меньше рискуете заболеть артритом.
Поделиться: