Когда вы в первый раз встречаете человека, на что вы смотрите в первую очередь? Конечно же на лицо. И даже когда вы давно знаете человека, с которым общаетесь, все равно ваше внимание будет прежде всего приковано к его лицу.
Дело в том, что лицо является, пожалуй, самой важной частью внешности человека, и именно поэтому так много людей стараются сжечь лишний жир на лице. Ни для кого не секрет, что любая потеря веса в первую очередь отражается на лице, и люди сразу замечают изменения. Средства массовой информации создали образ, как должно выглядеть сексуальное и красивое лицо: стоит заглянуть в глянцевый журнал, и становится ясно, что в тренде худые лица с высокими скулами, с тонкими чертами и острым носом.
Многие люди интересуются, как сжечь лишний жир в лице и я решила разобраться в этом вопросе и дать несколько эффективных советов для наших дорогих читателей.
Для начала хочется уточнить, что такого понятия, как “направленное сжигание жира” не существует. Не бывает такого чудесного прибора, который поможет убрать жир с щек, кроме скальпеля, пожалуй.
Если вы хотите сжечь жир на лице, вы должны начать с общей потери веса. Это значит, вывести лишнюю воду, а также избавиться от жира. Обычно, когда человек теряет вес, очень заметно, что его лицо тоже становится острее и уже. Обычно лицо худеет быстрее, потому что из него моментально уходит лишняя вода.
Следуйте этим простым советам, чтобы быстро похудеть, и вы получите худое, здоровое и упругое лицо.
Шаг 1: Пейте много воды
Вы должны пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Пейте по меньшей мере 8-9 стаканов воды в день. Пейте больше, особенно если вы активный человек. Дело в том, что наш организм обладает естественной защитной системой. Если вы не пьете достаточно воды, тело будет думать, что вы не можете найти источник жидкости и включает функцию сохранения воды. В результате, организм будет хранить столько воды, сколько сможет, чтобы поддерживать в вас жизнь.
Таким образом, лишняя вода раздувает ваше лицо. Всем знакомо распухшее отражение в зеркале после веселого вечера — результат обезвоживания после алкоголя.
Наоборот, если вы пьете много, тело будет избавляться от ненужной воды, потому что оно знает, что в нем ее достаточно. Старайтесь пить простую воду, а не подслащенные лимонады. Сахар в этих напитках не даст вам похудеть.
Шаг 2: Не забывайте о фруктах и овощах!
Питайтесь естественно и ешьте как минимум три порции фруктов и три порции овощей каждый день. Это позволит не только насытить вас меньшим количеством калорий, но и поможет вам держаться подальше от нездоровой пищи. Фрукты и овощи также содержат воду, которая может помочь вам избежать обезвоживания.
Кроме того, они полны пищевых волокон, что дает множество преимуществ для здоровья. Делайте себе здоровый фруктовый салат на десерт вместо шоколада.
Выбирайте фрукты тщательно, старайтесь не злоупотреблять бананами, виноградом и ананасом, потому что они содержат большое количество фруктозы. Перейдите на яблоки, апельсины, всевозможные ягоды и грейпфрут, потому что у них низкий гликемический индекс, и в них много антиоксидантов.
Шаг 3: Старайтесь не пить алкоголь
Неважно, какой вы пьете алкоголь. Вино, коньяк или пиво — алкоголь остается алкоголем. Алкоголь обезвоживает организм. Он может добавить лишних сантиметров на животе и под подбородком, потому что один грамм алкоголя содержит аж семь калорий! Это почти как питьевой жир!
Шаг 4: Употребляйте больше продуктов, содержащих кальций
Исследования доказали, что прием не менее 1200 мг кальция с молочными продуктами ежедневно могут помочь в потере веса. Существует также исследование, которое показало, что у половины женщин наблюдалось снижение симптомов ПМС, в том числе задержка воды, после употребления 1200 миллиграммов кальция. Таким образом, включайте молочные продукты в свой рацион. Мы уже говорили раньше о богатых кальцием продуктах.
Шаг 5: Тратьте калорий больше, чем употребляете
Это золотое правило похудания. Для того, чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Таким образом, простой и здоровый способ сделать это — сжигать на 250 калорий больше и съедать на 250 калорий меньше каждый день. Цель: получать на 500 калорий в день меньше, чтобы сократить недельный рацион на 3500 калорий, что приведет к здоровой потере полу-килограмма веса в неделю.
Чтобы сжечь 250 калорий, достаточно просто пойти на интенсивную прогулку или пробежаться в течение 30 до 40 минут. Для неупотребления 250 калорий, нужно просто ликвидировать фаст-фуд из рациона и избегать жирной пищи. Ешьте здоровую пищу, чтобы обеспечить ваши мышцы хорошим топливом!
Шаг 6: Ограничить употребление соли
Соль тоже виновник задержки воды. Вот почему, после употребления соленой пищи, вы чувствуете жажду, и ваше лицо раздувается. Избегайте таких продуктов, как пицца, гамбургеры, чипсы и других подобных блюд, потому что в них огромное количество соли и усилителей вкуса! Когда едите вне дома, будьте осторожны с соусом, в некоторых из них очень много соли. Ешьте дома и готовьте себе еду сами. Контролируйте употребление соли.
Шаг 7: Начните силовую тренировку
Силовые тренировки необходимы для поддержания и увеличения мышечной массы. Чем больше процент мышц в теле, тем быстрее обмен веществ у вас в организме, и вы можете сжечь больше калорий и жира!
Кроме того, чем больше мышц в вашем теле, тем больше калорий вы можете потратить во время кардио или интервальной тренировки. Для достижения оптимальных результатов в потере веса и избавлении от жира на лице,соблюдайте диету, делайте кардио-тренировки, а также не избегайте силовых нагрузок.
Итак, если вы хотите избавиться от жира на лице, вы должны похудеть. Добившись этого, вы будете выглядеть гораздо стройнее и лицо тоже изменится в лучшую сторону, потому что количество жира и воды под кожей лица уменьшится.
Поделиться: