Порой кажется, что похудеть практически невозможно, ведь столько нюансов и сложностей. Но на самом деле это не так. Порой хватает даже придерживать простых правил, которые потом обязательно должны войти в привычку, и так со временем вы заметите, что вещи на нас стали смотреться гораздо лучше, а сами вы постройнели и стали более привлекательной.
Сами секреты похудения просты в применении, и поначалу вы даже не увидите никаких особо видимых результатов, но со временем станет заметно, что килограммы уходят, и вы худеете. Итак, что же нужно знать, чтобы уже начать худеть:
- Перед принятием пищи обязательно выпейте 1 стакан воды, при этом пищеварение будет значительно лучше, и к тому же насыщение произойдет гораздо быстрее, тем самым вы съедите гораздо меньше пищи. Ведь как уже известно, чтобы нам наесться, нужен сигнал о насыщении который получает наш мозг, и одного стакана воды вполне достаточно.
- Также важно знать, что не следует выпивать спиртные напитки перед принятием пищи, так как алкоголь способен понижать уровень глюкозы в крови, все это будет способствовать более зверскому аппетиту. Если уж никак не открутится, то можно выпить бокал вина только во время еды.
- Если вы очень любите шоколад, и не можете прожить без него ни дня, возможно в вашем организме нехватка жирных кислот, тогда вам следует употреблять жирные сорта рыбы, а также использовать льняное и подсолнечное масло в приготовлении пищи. Также это может свидетельствовать о нехватке магния, тогда вам стоит кушать орехи, затем фасоль и гречку, а также отруби.
- Если вес большой вам следует отследить уровень сахара в крови, так как порой скрытый сахарный диабет также может давать лишнюю полноту.
- Очень неплохо если вы будете не одни бороться с вашим весом, ведь иметь собрата по снижению массы очень хорошо в том плане, что вы будете друг друга ободрять и поддерживать, а также одергивать если придется. Многие находят себе единомышленников в различных форумах, читают дневники, и таким образом заряжаются, и идут до конца для достижения цели. Конечно, подружки могут сбивать с толку, если взять к примеру тренировки и пробежки, ведь далеко не всегда удастся делать все это вместе. В таком случае вы можете записаться в клуб по фитнесу, где ваш тренер всегда сумеет вас поддержать.
- Если вы собираетесь вечером в ресторан, никогда не идите голодной, ведь в ожидании заказа вы не только хорошенько вызовите у себя аппетит, но и сумеете еще перекусить хлебушком, который всегда в первую очередь ставят на ваш столик. А это как ни крути лишние калории. В таких случаях нужно попросить официанта стакан воды и возможно легкую закуску из фруктов.
- Также еще очень важное правило, никогда и не при каких обстоятельствах не следует превращаться в мусорную корзину, не нужно спасать еду, если вы уже сыты, а еда еще осталась, не жалейте ее, выбросьте! Это в первую очередь касается молодых мамочек, которые всегда норовят доесть все за своими детишками, не нужно это делать! Лучше возьмите пример со своих детей, если они наелись, им все равно что осталось на тарелке, они больше этого не хотят.
- Также вам следует знать, что цвета имеют тоже не малую значимость, к примеру, синий цвет успокаивает и притупляет аппетит, а вот оранжевый, желтый и красный наоборот разжигает. Поэтому вам следует вооружиться синими салфетками и накрыть стол красивой синей скатертью. В ассортимент можно добавить синие тарелочки и другие атрибуты сервировки стола.
- Также вам следует избегать легких углеводов, всех так называемых белых продуктов питания: хлеб, макароны, рис, булочки, торты и т. д. Так как это легкие углеводы, усваиваются они довольно быстро в виде жировых отложений, и после опять приходит чувство голода.
Если выполнять все эти рекомендации и следовать таким правилам, вы очень скоро начнете терять свои лишние килограммы. Только не нужно жестко себя сразу во всем ущемлять и ограничивать, так это может пагубно сказаться на вашем здоровье, и вы вскоре вновь вернетесь к привычному для вас образу жизни, из-за которого и набрали лишний вес. Во всем следует знать меру! Также не стоит забывать о физической нагрузке, она поможет не только быстрее сбросить лишний вес, но и отлично подтянет ваши мышцы, которые после похудения могут обвиснуть. Также вам следует не забывать о питьевом режиме. Итак, постепенно вы обязательно добьетесь желаемого результата, без всяких изнурительных диет и голодовок.
Поделиться: