В мире бодибилдинга и фитнеса сахар — это скрытый враг номер один. Многие атлеты, стремясь к рельефу и массе, тратят часы в зале, но игнорируют питание. А зря: ...
Для профессионального атлета и любителя марафон — это не только испытание мышц и воли, но и экстремальная проверка системы терморегуляции. Елена, наш эксперт по...
Многие атлеты совершают фатальную ошибку, фокусируясь исключительно на проценте жира и тоннаже тренировок, игнорируя фундамент восстановления — сон. Научные дан...
Многие атлеты впадают в панику, если обстоятельства вынуждают их пропустить неделю тренировок. Кажется, что мышцы «сдуваются», сила уходит, а набранный рельеф з...
Каждый серьезный атлет рано или поздно сталкивается с дилеммой: пропустить тренировку из-за легкого недомогания или «пропотеть» в зале, надеясь, что физическая ...
Парадокс весов: физиологические причины привеса после нагрузки
Ситуация, когда после интенсивного занятия в тренажерном зале цифра на весах коварно ползет ввер...
Математика движения: сколько шагов в 1 км пути
Ходьба — самый доступный и естественный вид физической активности. В мире фитнеса и бодибилдинга прогулки часто ...
Термогенез и гидратация: физика сжигания жира при помощи воды
Идея использования холодной воды в качестве инструмента для снижения веса базируется на законах т...
Энергозатраты мозга: физиология умственного труда
Человеческий мозг — самый энергозатратный орган в теле. Несмотря на то что его масса составляет в среднем все...
Физиологический предел: какую скорость может развить человек
Вопрос о том, насколько быстро способен передвигаться человек, выходит за рамки чистого спорта. Эт...
Энергетический баланс: база жиросжигания для мужчин
Процесс избавления от подкожного жира подчиняется фундаментальному закону термодинамики. Для снижения веса ...
Фигурное катание — это эстетический вид спорта, где физика движений неразрывно связана с весом атлета. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы п...
В иерархии легкоатлетических дисциплин стайерский бег занимает вершину выносливости. Термин происходит от английского «stayer» — человек, способный на длительны...
Аббревиатура SARMs расшифровывается как Selective Androgen Receptor Modulators, что в переводе означает «селективные модуляторы андрогенных рецепторов». Это кла...
Слово «бодибилдер» происходит от английского bodybuilding — «строительство тела». В широком смысле это человек, который целенаправленно развивает свою мускулату...
В арсенале опытных атлетов и профессиональных бодибилдеров существует множество методов преодоления тренировочного плато, но суперсет остается наиболее востребо...
Классификация физических качеств: основа функционального развития
В современной спортивной науке под физическими качествами понимают совокупность биологическ...
Фитбокс — это фитнес-направление, которое сочетает элементы бокса, аэробики и функциональных тренировок. Это не спарринг и не соревнования, а кардио-тренировка,...
Тай-бо — это не просто тренировка, а настоящий фитнес-бум, который сочетает боевые искусства, аэробику и танцы. Если хочется сжечь калории, прокачать выносливос...
В мире фитнес-гаджетов Canyon CNS-SB41BG — это доступный фитнес-браслет, который подойдёт как новичкам, так и тем, кто уже серьёзно занимается спортом. В этом...
Представьте: вы встаёте с дивана, делаете пару приседаний — и вдруг чувствуете себя супергероем. Функциональные тренировки для начинающих — это не с...
Многие думают, что альпинист и скалолаз — это одно и то же: человек, который лезет по скалам. На деле это разные виды активности, с разными целями, снаряжением,...
Самбо и вольная борьба — это два популярных вида борьбы, которые часто выбирают для детей и взрослых. Оба развивают силу, ловкость, выносливость и дисциплину,...
Силовой спорт — это одна из самых популярных и эффективных форм физической активности, которая помогает развивать силу, выносливость и мышечную массу. В этой ст...
Бег — один из самых доступных и эффективных видов спорта. Он укрепляет сердце, помогает сбросить вес и повышает выносливость. Но многие новички бросают бег уже ...
