Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги поставьте уже, чем при работе со штангой. Возьмите гантели, так чтобы ладони были повернуты к корпусу, и держите их в о...
Техника выполнения упражнения жим штанги лежа
Лягте на горизонтальную скамью, при этом плотно прижав ягодицы к скамье и сведя лопатки вместе. Ноги плотно пр...
Техника выполнения: Лягте на скамью, поставив ноги аналогично жиму лежа на горизонтальной. Возьмитесь за гриф хватом немного уже ширины хвата в горизонтальном ж...
Техника выполнения: Лёжа головой вниз на скамейке с уклоном 20-40 градусов. Гриф штанги держать на ширине плеч или чуть шире. Сделать вдох и опустить штангу до ...
Техника выполнения: Исходное положение, лицом вниз, упираясь прямыми руками в пол, ладони на ширине плеч или чуть шире. Сделать вдох и согнуть локти, приблизив ...
Техника выполнения: Опираясь на рукоятки брусьев прямыми руками, сделать вдох согнуть руки в локтях, разводя локти в стороны. На выдохе вернуться в исходное пол...
Техника выполнения: Лягте на горизонтальную скамью, ягодицы плотно прижаты к скамье. Возьмите в руки гантели, расположив их по сторонам от груди. Выжмите отягощ...
Техника выполнения: голова и спина прижаты к скамье, руки слегка согнуты в локтях и расположены вертикально, гантели не соприкасаются. Сделать вдох и развести р...
Техника выполнения: лежа на скамье углом наклона от 45 до 60 градусов, гантели держать около груди в опушенных вниз руках, грифы гантелей находятся на одной лин...
Техника выполнения: сидя на скамье с углом наклона от 45 до 60 градусов, голова и спина прижаты к скамье, руки слегка согнуты в локтях, в верхней точке гантели ...
Техника выполнения: Руки держать в горизонтальном положении, локти упереть в рычаги, предплечья расслабить. Сделать вдох и свести руки как можно ближе друг к др...
Техника выполнения: для правильного выполнения нужно выйти немного вперед за линию тренажера, выставить одну ногу вперед для упора. Руки, при сведении должны пр...
Техника выполнения: лежа на скамье, ноги разведены в стороны и плотно прижаты к полу, гантель держать обеими руками. Сделать вдох и опустить гантель за голову, ...
Жиросжигатели – это натуральные и синтетические продукты, в состав которых входят особые вещества, влияющие на метаболизм, аппетит и другие процессы в теле ...
Даже не потея на тренажерах и не изнуряя себя диетами можно эффективно бороться с несносными килограммами. Поможет в этом любимая многими скандинавская (нор...
Положительный настрой и настойчивость – главные помощники в похудении. Очень важно не просто поставить цель, но и стремиться к ее выполнению с большим упорством...
Первый год тренировок у начинающего бодибилдера проходит по принципу «чем проще, тем лучше». И действительно, весь арсенал новичка сводиться к тому, чтобы выпол...
Стройное, спортивно-подтянутое тело – это не только красиво, но и полезно. Не перегруженный жировыми запасами, организм работает намного эффективнее, что хорошо...
Обычная скакалка – универсальный и эффективный тренажер, с помощью которой можно сбросить лишний вес, сформировать красивые ноги, подтянуть ягодицы. Самое прият...
Хотите стройные ноги, красивые, подтянутые ягодицы, округлые бедра и тонкую талию? Достичь этого проще, чем может показаться, причем с помощью всего одного трен...
Теплое время года – прекрасный повод, чтобы выбраться из потных спортзалов и начать тренироваться где-нибудь в парке или сквере. Чем заниматься – пробежкой ...
Ни для кого не является секретом, что с лишним весом можно и нужно бороться. Одышка, тяжесть в ногах, проблемы со здоровьем, да и просто невозможность надет...
Правильное питание, или ПП, относится к самым эффективным системам для поддержания стабильного веса и похудения. ПП питание и его расписание для похудения помог...
Худеть можно, не ограничивая себя сложными и дорогими диетами, а также не подключая необычные виды тренировок. Достаточно организовать правильное питание для по...
Рассмотрим, нужны ли на тренировках по бодибилдингу такие аксессуары, как: силовой пояс, эластичные бинты, перчатки? И действительно ли они заслуживают отдельно...
