Чтобы добиться желаемой цели и приобрести не просто «худющую» с дряблой и обвисшей кожей фигуру, а аппетитный ее контур, необходимо не только соблюдать режим и ...
Чтобы подтягивания и другие силовые упражнения давались вам легче, можно использовать различные вспомогательные средства наподобие резиновых петель для трениров...
Современные люди ходят пешком катастрофически мало. Сидячий образ жизни, предпочтение пассивного времяпрепровождения активному, наличие собственного автомобиля ...
Не ешь жир и не разжиреешь
Если бодибилдер получает из ежедневного питания больше пищевых калорий, чем "сжигает" на тренировках, он обязательно зарастет жиро...
Углеводы – это органические вещества, которые смело можно назвать основным источником энергии для организма. Набор мышечной массы подразумевает, что тренировки ...
Ежедневный обед во время диеты должен быть полноценным и сбалансированным. Использование правильно подобранных продуктов для блюд поможет сбросить ненужные ...
Нарушения функций щитовидной железы приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
При гипотиреозе у человека возникает недостаток вырабатывания гормонов.
...
Стройная фигура – результат правильно организованного пищевого режима и умеренной физической нагрузки. Если на этапе диеты необходимо значительно сокращать кало...
В таблице отражены основные пищевые продукты, из которых состоит рацион среднестатистического человека. Не включены овощи — там очень мало белка, а также делика...
Давно хотите начать бегать по утрам, но не можете перейти от мыслей к делу? Данная статья поможет вам побороть лень и придаст заряд мотивации. Вы уже не будете ...
BCAA, Branched-chain amino acids (на рус. Аминокислоты с разветвленными цепочками) это комплекс с тремя видами аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Организм ...
Как известно, добиться ощутимых результатов при занятии спортом без правильного питания невозможно. Основной составляющей рациона, необходимой для увеличения мы...
Гейнер (gain – прирост, увеличение) это белково-углеводная смесь, которая используется в том случае, когда необходимо набрать вес худым.
На сегодняшний день ...
Немного информации о довольно популярной спортивной добавке под названием креатин моногидрат, которую принимают для увеличения силы, в следствие чего можно уско...
Начну с того, что традиционное трехразовое питание с неизбежными перекусами в перерывах дает где-то 2000-2500 калорий. Практически ни один "слабо отзывчивый" лю...
С помощью данной таблицы вы сможете скорректировать ваш рацион питания в зависимости от ваших целей - набор мышечной массы, похудения. Вы узнаете количество бел...
Рыба является не только ценным источником белка и жира, но и сокровищницей многих минералов и витаминов.
В японском меню рыба является ингредиентом почти каж...
Сколько бы времени ни проводил спортсмен в тренажерном зале, как бы строго ни следовал самой эффективной программе тренировок, без правильного питания ему не уд...
Еще недавно считалось, что сон - это благодатный период для восстановления мышц после дневных трудов. Увы, оказывается, это не совсем так. Для тех, кто стремитс...
Питание перед тренировкой во время набора мышечной массы должно содержать повышенное количество углеводов и белков, но количество жиров при этом должно быть стр...
В ближайшие 30 минут после тренировки нужно принять пищу богатую белками и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов ...
Одним из лучших источников белка является сывороточный протеин. Данная пищевая добавка пользуется спросом не только среди посетителей тренажерного зала, но и у ...
Как показывает практика, спортсменам, принимающим спортпит, удается добиться большего, чем тем, кто питается обычной пищей. Каждый вид спортивной добавки предна...
Большинство новичков, которые только начинают свой путь в "железном спорте" задаются вопросом "Сколько раз в день нужно есть, чтобы максимально быстро набрать м...
Творог это кисломолочный продукт, широко применяемый в бодибилдинге как источник белка и других питательных для организма веществ.
Белок творога является пол...
