Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Предлагаемое упражнение относится к основным, которые наращивают мышцы середины спины. Задействованы трапециевидные мышцы от середины до низа, ромбовидные и нижняя часть широчайших.

Горизонтальная тяга в блочном тренажере

Основное упражнение для утолщения низа спины и получения рельефа мышц. Производится работа над нижней частью широчайших мышц, ромбовидными, серединой и низом трапециевидных мышц.