Что такое гипертрофия мышц

Что такое гипертрофия мышц

Гипертрофия - это увеличение размера всего органа или его части. Гипертрофия может быть результатом увеличения объемов отдельных структурных элементов (клеток) или следствием роста их количества - гиперплазии.

В контексте силовых тренировок мы в основном рассматриваем гипертрофию мышц и влияние на нее различных тренировочных программ.

Верно ли, что белое мясо полезнее для здоровья, чем темное?

Верно ли, что белое мясо полезнее для здоровья, чем темное?

Специалисты по здоровому питанию издавна агитировали за светлое мясо на том основании, что оно содержит меньше жира и менее калорийно. Что же, давайте сравним питательную ценность того и другого.

Действительно ли коричневый сахар полезнее для здоровья, чем белый?

Действительно ли коричневый сахар полезнее для здоровья, чем белый?

Всем известно, что хлеб из цельной пшеничной муки полезнее, чем из муки отбеленной, а коричневый рис лучше белого. Но можно ли то же самое сказать о коричневом и белом сахаре?

Правда ли, что тренировки на беговой дорожке сжигают меньше калорий, чем бег на улице?

Правда ли, что тренировки на беговой дорожке сжигают меньше калорий, чем бег на улице?

Итак, мы знаем, что за те тысячи лет, в течение которых человек не имел иного выхода, кроме как часами преследовать собственный обед или ужин, покрывая милю за милей по иссушенной солнцем африканской саванне, наше тело превратилось в самую настоящую беговую машину.

Как познакомиться в тренажёрном зале

Как познакомиться в тренажёрном зале

Большинство людей ходят в зал, чтобы тренироваться, но есть те люди которые хотят просто завести новых знакомых или даже партнёров. Ведь тренажёрный зал это место где видны достоинства и недостатки потенциального знакомого. Первое достоинство можно оценить начиная с парковки (на чём ездит потенциальный партнёр).

Советы для парней

Как быстро накачаться?

Как быстро накачаться?

Не имеет значения день сейчас или ночь, холодно или тепло, скучно или весело, мужчина всегда будет задавать вопрос «как быстро накачаться?». Это и является ошибкой, потому что если человек задаёт такой вопрос, то он даже не имеет представления о факторах роста мышц, о том, как нужно правильно питаться и т.д.

Занимаемся дома

Занимаемся дома

Многие представители мужского пола недовольны своей физической формой, и у них частенько возникает желание «подкачаться». Сделать это они хотят дома. Но как показывает практика, желание так и остаётся желанием. И таких случаев большинство. Как это бывает? А обычно так, у вас есть желание, вы начинаете заниматься и тут телефонный звонок, поговорили по телефону, далее перекусили и забыли что занимаетесь.

Как накачаться дома

Тренировки дома, отжимания

Вспоминая себя до того момента, как я впервые пришел в тренажерный зал. У меня, так же как и у многих, возникало желание поддерживать себя в форме с помощью подручных средств, не прибегая к регулярному посещению тренажерного зала.

Как составить программу тренировок?

Как составить программу тренировок?

Набравшись определенного опыта в тренировках и научившись выполнять большинство упражнений, начинаешь понимать, что какие-то упражнения конкретно тебе подходят больше, какие-то меньше. Это связано со строением тела и физиологией человека, ведь все мы разные а значит, к каждому человеку должен быть индивидуальный подход.

Питание после тренировки

Не секрет, что после силовой тренировки открывается так называемое, белково-углеводное окно, которое нужно как можно быстрее «закрыть» для эффективного восстановления организма после изнуряющей тренировки.