Вспоминая себя до того момента, как я впервые пришел в тренажерный зал. У меня, так же как и у многих, возникало желание поддерживать себя в форме с помощью под...
Набравшись определенного опыта в тренировках и научившись выполнять большинство упражнений, начинаешь понимать, что какие-то упражнения конкретно тебе подходят ...
Не секрет, что после силовой тренировки открывается так называемое, белково-углеводное окно, которое нужно как можно быстрее «закрыть» для эффективного восстано...
Часто, если встает выбор, что купить BCAA или протеиновый коктейль, предпочтение отдают второй добавке. И в этой статье мы разберем почему.
BCAA является одной...
Сушка и похудение, в чем разница?
Часто возникает путаница, между этими схожими, но все же разными понятиями. Открою вам свое видение данной темы. Термин сушка...
Таблица ккал продуктов предназначена для подсчета энергетической ценности потребляемой пищи. Это основной инструмент контроля веса для его снижения или напрот...
Самый популярный вопрос среди новичков, недавно начавших заниматься с железом либо только планирующих это сделать – За сколько можно накачаться? Как быстро нака...
Собственно, что значит натуральный бодибилдинг? Все просто - это полноценное строительство тела с тренировками, режимом питания и прочими необходимыми инструмен...
Для того чтобы стали заметны результаты тренировок - нужно приложить не мало усилий. Даже если Вы в отличной физической форме. Вам все равно придется уделить вр...
Для того, чтобы построить свое тело, нужно долго и упорно трудиться. Однако нередко встречаешь новичков, которые хотят все и сразу. Они желают получить гарантир...
Верхняя половина груди, внутренние края груди – упражнение на изоляцию – на формирование «полос» в верхней части груд.
Техника
Присоединить D-образную рукоятк...
Тренировка верха и внутреннего края грудной мышцы (большой) – упражнение на изоляцию – отделение и поднятие верха груд.
Техника
Спинка скамьи должна быть подн...
Для середины и внутреннего края грудной мышцы (большой) – упражнение на изоляцию – для уплотнения середины и края груд.
Техника
Лечь на горизонтальную скамью....
Для середины, низа и верха груди – Основное упражнение – Для уплотнения и раздутия середины груд.
Техника
Гантели нужно поставить по бокам скамьи (их грифы до...
Для передних и средних дельт, мышц-вращателей плеча – Основное упражнение – Для увеличения силы и массы плеч.
Техника
Взять штангу, хват сверху должен чуть пр...
Упражнение для передних и средних дельт, плечевых мышц-вращателей – Основное упражнение – На увеличение объема и выделение формы плеч.
Техника
Спинка скамьи –...
Упражнение для передних и средних дельт – Основное упражнение – Для наращивания массы и выделения средних и передних дельт.
Техника
Скамья ставится вертикальн...
Упражнение для передних и средних дельт, плечевых мышц-вращателей – Основное упражнение – Помогает детализировать и уплотнить плечи.
Техника
Установить спинку...
Упражнение для средних дельт, надостной мышцы и трапеции – Основное упражнение – Помогает расширить плечи и сделать их форму более отчетливой.
Техника
Ноги на...
Упражнение для средних дельт, надостной мышцы и трапеции – Основное упражнение – Улучшает форму и рельеф плеч, увеличивает их ширину.
Техника
Ноги должны вста...
Упражнение для передних дельт и фронтальной половины средних дельт – Упражнение на изоляцию – Улучшает форму и рельефность передних дель.
Техника
Поместит...
Для развития задней дельты, трапеции, вращательных мышц плеча – Основное упражнение – Улучшает форму и рельеф задней стороны плеч.
Техника
Взять в руки легкие...
Задачей упражнения является проработка верха широчайших мышц спины, которые помогут визуально увеличить ее ширину.
Техника выполнения
Исходное положение...
Это одно из основных упражнений, которое помогает развивать все мышцы средней части спины. Задействованы середина и низ трапециевидных мышц, ромбовидные и верхн...
Предлагаемое упражнение относится к основным, которые наращивают мышцы середины спины. Задействованы трапециевидные мышцы от середины до низа, ромбовидные и ниж...
