Если вы не можете пожать заветную соточку или просто не понимаете основные принципы увеличения силовых показателей мышц, то в этой статье вы найдете много полез...
Основные слагаемые прогресса – это белки, жиры и углеводы, которые организм должен получать в пропорции примерно 60-25-15. Это значит, что в общем суточном...
Правильное питание
Обращайте внимание на этикетки. Это поможет быть в курсе того, сколько калорий вы потребляете, каков процент жира (и холестерина) в ваших пр...
Это руководство поможет, как начинающим так и продвинутым обывателям тренажерного зала.
Подумайте, Вам когда-нибудь говорили: «Обалдеть, вот это плечи! Хочу се...
Да-да, именно. Сейчас пойдет речь о растяжке. Я догадываюсь, что многие и так знают её роль перед тренировкой, но мы расширим кругозор. Что, как и зачем...
Известно, что жим лежа очень популярен среди всех атлетов, как любителей, так и бывалых. Все потому, что при выполнении этого упражнения задействовано м...
Кто из нас не мечтал о подтянутом, упругом и плоском животике?!! Я думаю все. Дряблый или обвисший живот – проблема большинства девушек, в силу множеств...
Чтобы достичь хорошего результата, который повысит Ваши силовые и физиологические показатели, нужно определить с какой скоростью выполнять рабочие программы.
...
Вы можете назвать хотя бы одного из своих знакомых, кто растягивает мышцы в конце тренировки?
Скорее всего, ответ будет отрицательным. Да, растяжка у нас, куль...
Сила запястей. Динамика.
Наши запястья – очень хрупкие суставы. И это дополнительный повод к их сознательному укреплению. Заодно, развитие динамических функций...
Отжимания – вид упражнения для грудных мышц. Очень даже классное упражнение. Смотрите: наклонный жим – это рост грудных мышц, отжимание – проработка внешней час...
Время набирать мышечную массу и мы публикуем популярные миксы протеиновых коктейлей. Выбираем коктейль, закупаем ингредиенты и вооружаемся мисерами-блендерами...
Многие начинающие атлеты рано или поздно начинают задаваться вопросом спортивного питания для достижения максимального мышечного роста. Время подучить мат часть...
О чем Вы думаете при слове «жир»? Многие из Вас о заплывших силуэтах тела, огромном животе, здоровенных морщинистых ногах. Даже если подумали о жире, как о прир...
Хотелось бы поговорить про питание. В частности о том, как влияет то, что очень часто вы не можете питаться вовремя по различным причинам – работа, учеба до поз...
Итак, 10 сетов по 10 повторений… В итоге вы получите уникально высокий объем тренировочной нагрузки: 100 базовых повторов! Общеизвестно, что ключевым фактором, ...
Доброго времени суток, уважаемые читатели! Сегодня речь пойдет о трепещущей теме для многих начинающих бодибилдеров — как увеличить объемы своих рук. Ведь каждо...
В данной статье мы приведем пример отличной программы для прокачки груди. Она гарантировано даст эффект, так как уже не раз проверялась на практике.
Программа ...
Глядя в зеркало Вы видите унылые ножки в отражении? Все сваливаете на то, что не в силах ничего сделать, так как это гены? Их можно прокачать, сейчас разберем к...
Что такое дельты? Это не просто кусок тела, что можно не качать, а часть тела, которая заслуживает внимания не меньше бицепса, груди и спины. Я не первы...
